非暴力溝通

 劍玲和國偉開了線上課程，教導非暴力溝通。昨晚第一次上課。

劍玲上課技巧很不錯，準備了實用的教材，讓參加者自動加入討論。

這次有八個人選課，有兩位是重度身心障礙者家長協會的工作者，兩位在德國的年輕中國人，另外還有一位在香港的律師、一位教師、一位背景我不清楚，只有一位在德國的是男生。

第一次用Zoom，有點手忙腳亂，而且電腦上的視訊又出問題。上課習慣不專心，所以好像沒有很跟上進度。

第一次上課先了解自己有甚麼樣的需要，有張需要表，先聊自己想要的。結果我竟然想要的是接納欣賞和影響力，直到國偉說自己想要休息玩耍，才意識到我並沒有真的那麼想要休息玩耍。

分組實習，主要學了「四把聲音」（四種回應方式），用來記錄、反省各種衝突的情況。

1.指責對方。

2.指責自己。

3.真誠表達自己的感受和需要。

4.同感聆聽對方的感受和需要。

上完課其實情緒有點低落。覺得自己很不擅長表達自己的感受，和陌生人交談也有困難。